Л-карнитин для похудения — как принимать, какой лучше, побочные эффекты

Пропионил Л-Карнитин

Капсулы, таблетки и порошок для приема внутрь. Является разновидностью природного вещества, но дополнительно в составе содержит аминокислоту глицин. Компонент благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, улучшает сон, снимает нервное напряжение, которое часто препятствует нормализации метаболических процессов.

Дополнительно средство повышает выносливость и улучшает состояние мышц, предотвращая их повреждение.

Обычно продукт употребляют спортсмены, но он не запрещен для использования людьми, которые желают откорректировать массу тела.

Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.

  • база,
  • тартрат,
  • ацетил-карнитин,
  • фумарат.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Ссылки на научные исследований указаны в тексте статьи, их перечень – после неё.

Результаты

Стоит помнить, что Л-карнитин эффективен только при одновременном проведении тренировок. Без физических нагрузок положительного результата не будет. Конечно, он будет способствовать сжиганию жира, но из-за повышения аппетита придётся увеличить порции пищи, поэтому весь эффект будет сведен на нет.

Точно указать, сколько килограммов позволит сбросить биодобавка за месяц или неделю, невозможно, ведь это зависит от уровня физических нагрузок, диеты и состояния здоровья. В целом можно отметить, что в сочетании с интенсивными тренировками 4 раза в неделю Л-карнитин позволяет похудеть на 2-3 размера в месяц.

Рекомендуется смотреть не на весы, а на объёмы, ведь биодобавка помогает избавиться именно от жировой прослойки.


Точно указать, сколько килограммов позволит сбросить биодобавка за месяц или неделю, невозможно, ведь это зависит от уровня физических нагрузок, диеты и состояния здоровья. В целом можно отметить, что в сочетании с интенсивными тренировками 4 раза в неделю Л-карнитин позволяет похудеть на 2-3 размера в месяц.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Читайте также:  Боль в ухе при глотании: причины и лечение у взрослых и детей

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

1. Сбалансируйте диету

В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9).

Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня.

L-карнитина для похудения – есть противопоказания

Вещество по своей природе безопасно для здоровья при условии оптимальной дозировки. Не содержит токсичных веществ и не формирует зависимости.

Кому биодобавку принимать не рекомендуют:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с непереносимостью белка;
  • онкологическим больным;
  • сильно истощенным.

Детальную информацию по ограничениям в приеме ищите на упаковках с препаратом – могут быть нюансы. Например, побочные эффекты в виде диареи, судорог или аллергии.

  1. Составьте сбалансированный рацион. Ежедневно вы должны съедать до 20% жиров, 60% белков и не больше 30% углеводов. Выдерживая такой баланс, вы поможете организму испепелять жир и не накапливать новый.

Дозировки обычных людей

Для похудения следует принимать не менее 1200 мг L -карнитина в сутки, сочетая его с физическими нагрузками. Принимать за 1 час до еды и тренировки.

Схема на 2 приема:

  • 6 мг утром;
  • 6 г до тренировки (лучше жидкий).

Схема на 4 приема:

  • 2 г перед завтраком
  • 2 г перед обедом;
  • 2 г перед полдником;
  • 6 г перед занятием.

  • порошок чистого л-карнитина фирмы Lonza в упаковке 75 г на 30 доз по 2,5 г. Цена 1095 руб.;
  • капсулы L-Carnitine Power от американской компании SAN. Таблетка содержит 5 г чистого, активного вещества. В упаковке 60 капсул. Цена 930 руб.;
  • питьевой L-Carnitine 100000 Liquid от фирмы BioTech (США) 500 мл. В состав добавки, кроме л-карнитина, входят витамины группы В, экстракт зеленого чая, никотинамид. Цена 1250 руб.;
  • жидкий концентрат VP Laboratory L-Carnitine Concentrate от компании VP Laboratory (Великобритания) 1000 мл. Цена 900 руб. 10 мл добавки разводят в стакане воды. Содержит L -карнитин фирмы Lonza, фруктозу, молочную кислоту.
Читайте также:  Какой увлажнитель воздуха для детей лучше + фото и видео

Показания и противопоказания

Препараты на основе L-карнитина можно официально использовать спортсменам. Антидопинговой комиссией они не запрещены, поэтому многие не прекращают его употребление даже во время соревнований.

Терапевтические показания:

  • бесплодие у мужчин;
  • гипоперфузия;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка;
  • задержка роста;
  • интенсивные физические нагрузки — для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости, как анаболик и адаптоген;
  • инфаркт миокарда;
  • ишемическая кардиопатия, инсульт;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • невропатия Лебедя-Пирсона;
  • ожирение;
  • патологии, вызванные дефицитом карнитина: синдромы Марфана, Элерса-Данлоса и Билса, туберозный склероз, прогрессирующие мышечные дистрофии;
  • поражения головного мозга;
  • постинфарктные состояния;
  • реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний;
  • синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса-Сейра;
  • стенокардия;
  • тиреотоксикоз.

Показания для похудения:

  • быстрая утомляемость при физических нагрузках;
  • болевые ощущения, судороги после тренировок;
  • тремор конечностей, сильно напряжённые мышцы;
  • отсутствие результатов при занятиях спортом, несмотря на их интенсивность;
  • висцеральный жир на животе;
  • одышка, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение в момент тренировок.

Противопоказания:

  • аллергия;
  • беременность;
  • бессонница;
  • боли в эпигастрии;
  • ВИЧ;
  • гипертония;
  • гиперчувствительность;
  • диспепсия;
  • заболевания щитовидной железы;
  • лактация;
  • онкология;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • триметиламинурия;
  • эпилепсия.

Данное вещество не может негативно сказаться на функционировании органов. Но оно запускает процессы, которые заставляют системы организма работать в усиленном режиме. И если изначально со здоровьем не всё в порядке, оно может с этим просто не справиться. Поэтому обязательно примите к сведению данный список.

Из истории. В СССР хлорид DL-карнитина использовали для лечения заболеваний нервной системы, хотя никаких данных о пользе этого продукта для ЦНС не проводилось.


В жидком виде

Общие рекомендации по приему

Не все знают, как нужно правильно принимать Л-карнитин для похудения. Не стоит превышать суточную норму в 3000 мг в день. Это не улучшит результат, а при бесконтрольном приеме может даже навредить. В дни тренировок нужно принимать всю дозу за полчаса до начала нагрузок, в день отдыха — делим пополам и пьем после еды.

Определить продолжительность курса невозможно, обычно карнитин пьют до достижения желаемого результата. При грамотном использовании навредить он никак не сможет.

Есть и определенные схемы для разных типов тренировок:

  • аэробные: пьем 2000 мг за 20 минут до начала физических упражнений;
  • силовые и кардио (например, бег): 2000 мг за 10 минут до силовой, перед кардио или пробежкой — 1000 мг.

Если день без тренировки, можно либо не принимать Л-карнитин, либо выпить половину порции утром после завтрака и затем в обед или после ужина.

Компонент содержится и в еде:

Основные эффекты Л-карнитина

  • Главный эффект L-карнитина для похудения – жиросжигающий. Как мы уже знаем, данное вещество транспортирует жирные кислоты в мышечные митохондрии, где они распадаются и образуют энергию;
  • Помимо жиросжигающего эффекта высвобождается приличное количество энергии. Энергия для физической и умственной активности. Итальянские исследования 2007 года подтвердили этот факт экспериментальным путем;
  • Детоксикация. Прием L-карнитина способствует устранению органических кислот, а также ксенобиотиков, тем самым очищая организм;
  • Анаболическая функция. Благодаря ученым исследователям выдвинуто объяснение анаболизма L-Carnitine за счет участия в обмене фосфолипидов и улучшения нейротрансимиссии. Простыми словами нервная система лучше отзывается на физические нагрузки. Тем самым создаются благоприятные условия для наращивания мышечной массы;
  • Снижение вредного холестерина. Л-карнитин, применение которого активно используется в медицине, назначают людям с повышенными значениями холестерина в крови. Что уж говорить о спортивных добавках, плюсы на лицо;
  • Защита сердца и сосудов. За счет снижения холестерина спортсмен, принимающий Л-карнитин для похудения, обезопасит себя от негативных последствий (подтверждено исследованиями);
  • L-карнитин эффективен как успокоительный препарат, увеличивает толерантность к различным стрессам. Улучшает адаптационные и иммунные функции организма человека.
  • Нормализует работу ЖКТ за счет выравнивания уровня кислотности;
  • Профилактический эффект L-карнитин оказывает на печень и почки, где это вещество синтезируется самим организмом.
Читайте также:  Болезнь Пейрони: причины, медикаментозное и народное лечение

Особенностью данных форм является более долгое усвоение организмом, поэтому рекомендуем принимать Л-карнитин в таком виде за 30-60 минут до тренировки.

Плюсы и минусы препарата

Как любое другое средство, карнитин имеет свои преимущества и недостатки.

Врачи считают, что вещество не помешает применять людям при интеллектуальном труде, а также при синдроме хронической усталости. Но обязательно нужно убедиться, что противопоказания этой добавки к вам не относятся.

Л-карнитин для похудения: как принимать L-carnitin на сушке, для чего нужен

Многие из нас продолжают искать чудесную капсулу, которая позволит нам похудеть. Было бы действительно здорово: есть, что хочется, не нагружать себя особо физически и при этом держать тело в форме. Но, к сожалению, так не бывает. И что бы вы ни принимали, какие чудодейственные микстуры не пили, вам все равно предстоит трудиться над собой. Да, во многом придется себе отказывать, но если знать некоторые законы, учитывать научные разработки, то этот процесс можно ускорить. Л-карнитин для похудения. Для чего он нужен, как принимать L-carnitin. Рассмотрим эти вопросы подробно.

Вы можете прочитать о том, как принимать ВСАА, для чего нужны аминокислоты, и как они помогут вам похудеть. Польза спортивного питания очевидна, но нужно точно знать, когда его принимать и как.

Теперь уже никто не говорит о том, что спортпит сделает из вас качка, или ваше тело будет выглядеть как у бодибилдера.

Но многие из нас, проходя мимо магазинов с добавками для спортсменов, все еще не решаются заглянуть туда и купить нужную баночку. А все потому, что не имеют достаточных знаний. Чтобы восполнить этот пробел, нужно понять смысл приема каждой из этих добавок.


Вы можете прочитать о том, как принимать ВСАА, для чего нужны аминокислоты, и как они помогут вам похудеть. Польза спортивного питания очевидна, но нужно точно знать, когда его принимать и как.

Работает ли L-карнитин как жиросжигатель?

L-карнитин требуется для окисления жирных кислот (то есть для их сжигания), поэтому производители спортпита часто утверждают, что вещество помогает ускорить потерю жира и отлично подходит для похудения. К сожалению, эти заявления не отвечают действительности.

Действительно, дефицит карнитина может усложнить похудение. Однако большинство людей не страдают от недостаточности карнитина. Плюс к этому, ученые выяснили, что повышение уровня карнитина выше нормы не приводит к улучшению жиросжигания.

Таким образом, употребление любой формы L-карнитина вряд ли поможет вам на « сушке» или при похудении, кроме тех случаев, когда вы являетесь пожилым человеком или вегетарианцем (и то сомнительно, что Л-карнитин будет иметь какое-то значение).

Некоторые производители спортпита заявляют, что L-карнитин может непосредственно улучшать набор мышечной массы и силовые показатели (наподобие креатина)

Добавить комментарий