Можно ли беременным кататься на велосипеде? Почему нельзя ездить во время беременности? Правила езды на ранних сроках

Можно ли беременным кататься?

Для начала дадим четкий ответ на этот вопрос: да можно, но ооочень осторожно.

В первом триместре риск выкидыша вследствие травм или неудачных падений традиционно считается очень высоким.

В третьем триместре будущая мамочка уже обзаводится солидным пузиком. Оно частично смещает центр тяжести, поэтому чувство равновесия может подвести. Исходя из этого, разумнее и безопаснее при беременности ездить на велосипеде во втором триместре.

В это время и токсикоз чаще всего отступает, и животик еще компактный, и самочувствие у мамочки отличное.

Итак, беременным можно кататься на велосипеде, если у нее нет никаких противопоказаний и ограничений со стороны наблюдающего врача.

Итак, беременным можно кататься на велосипеде, если у нее нет никаких противопоказаний и ограничений со стороны наблюдающего врача.

Видео: спорт в жизни будущей мамы (в том числе езда на велосипеде)

Если состояние женщины позволяет ей совершать велопрогулки, то будущая мама всё равно должна сохранять бдительность, соблюдая несложные правила:

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Объяснили гинекологи

Но сначала у белорусок спросили, продолжают ли они велопоездки будучи «в положении». И если нет, то почему, пишет «Завтра твоей страны».

Фото: unsplash.com

Минское велосипедное общество презентовало исследование «Велосипед и дети».

Большинство женщин, которые ответили, что не ездили на двухколесном транспорте во время беременности, назвали главной причиной отсутствие в то время у них велосипеда (53,8%). Второй по популярности ответ — «боялась навредить ребенку» (26,3%). 7,5% респонденток сказали, что перестали ездить из-за противопоказаний врача.

Польза от катания

Во время велосипедной прогулки происходит активное насыщение крови кислородом. Женщина дышит свежим воздухом и делает довольно интенсивные вдохи, а потому кровь обогащается кислородом, и это — отличная профилактики гипоксии. Малыш через маточно-плацентарный кровоток получает больше кислорода, что идет ему только на пользу. Полезно покататься и самой женщине — она поддерживает массу тела, тренирует мышцы ног, спины, бедер, активно укрепляет тазовые мышцы, а их хорошее состояние — залог более легких, быстрых родов, в которых риск разрывов родовых путей и промежности будет минимален.

Поддержание мышц спины и живота в тонусе поможет легче переносить физиологические трудности поздних сроков гестации, когда становится физически тяжело носить большого ребенка — болит спина, ноги, поясница. Если женщина занимается спортом, то беременность протекает обычно легче.

Иногда велосипед является настоящим спасением для женщин, которые не могут из-за тошноты ездить в общественном транспорте — толпа, жара, посторонние непривычные и резкие запахи воспринимаются с наступлением беременности иначе, и поездка на работу или учебу вполне может осуществляться на велосипеде, если, конечно, отсутствуют противопоказания.


Неправильное положение плода в матке.

Какой байк подойдет именно вам

Как мы прекрасно знаем, беременность это период разыгравшегося аппетита, прекрасный пол хорошенько поправляется, что вызывает дискомфорт и все положения становятся неудобными. Появляется спинная и поясничная боли. Это лишь значит, что двухколесного друга нужно подбирать очень тщательно. Чтобы поясница не болела, нужно держать спину в вертикальном положении, для этого потребуется высокий руль. Горные или шоссейные байки не подойдут, потому, как во время движения корпус велосипедиста наклонен вперед. Сидение должно быть широким, удобным и немного упругим. Специализированные магазины продают отдельные женские сидения. Низкая рама установлена на женских или на складных байках. Слезать с таких моделей гораздо легче и удобнее чем с моделей с высокой рамой.

Перед тем, как остановиться на той или иной модели велосипеда, для начала нужно убедиться в исправности и идеальной работе железного коня. Что касается технических характеристик, то байк должен быть полностью исправен.

Аргументы «За»

Сначала давайте рассмотрим мнения, почему беременным можно и даже нужно ездить на велосипеде. Аргументы «За» следующие:

  1. В процессе катания на велосипеде женщина проводит время на свежем воздухе, что оказывает положительное влияние на её здоровье.
  2. Езда на велосипедном транспорте способствует снятию стресса: таким образом можно избавиться от многих негативных мыслей, которые плохо воздействуют на здоровье будущей мамы и плода.
  3. Нередко при беременности у женщин в ногах и малом тазу застаивается кровь. Езда на велосипеде помогает предупредить эти неприятные симптомы.
  4. Катаясь на велосипедном транспорте, можно снизить нагрузку на ноги и таким образом избежать варикозного расширения вен и прочих проблем. Всё-таки кататься намного проще, нежели всюду ходить пешком.
Читайте также:  Брадикардия сердца у детей: что это такое, брадикардия у новорожденных и подростков

  1. С помощью велика можно быстро и удобно транспортировать продукты. Вы можете прикрепить пакет или корзинку к рулю, набрать еды и привезти её домой, не нагружая при этом мышцы своих рук.
  2. Велосипедистам достаётся меньше выхлопов, чем людям, которые всюду ездят на автомобиле. Если вы страдаете каким-либо респираторным заболеванием, вам будет легче дышаться на улице, чем внутри салона машины.
  1. С помощью велика можно быстро и удобно транспортировать продукты. Вы можете прикрепить пакет или корзинку к рулю, набрать еды и привезти её домой, не нагружая при этом мышцы своих рук.
  2. Велосипедистам достаётся меньше выхлопов, чем людям, которые всюду ездят на автомобиле. Если вы страдаете каким-либо респираторным заболеванием, вам будет легче дышаться на улице, чем внутри салона машины.

Каким должен быть велосипед для беременной?

Если женщина все же решила ездить на велосипеде во время беременности, к его выбору необходимо подойти ответственно. Увеличение веса и боли в спине и пояснице способны вызвать дискомфорт во время езды. Велосипед для беременной должен соответствовать следующим требованиям:

  1. Быть подобран по росту женщины.
  2. Для катания во время беременности подойдут велосипеды с высоким рулем и вертикальной посадкой. Горные и шоссейные модели находятся под запретом. Их использование приводит к необходимости наклонять корпус вперед, что способно стать причиной возникновения ряда негативных последствий.
  3. Транспортное средство должно находиться в отличном техническом состоянии. Перед тем, как отправиться в поездку, необходимо удостовериться в надежности креплений и подкачать шины.
  4. Для езды во время беременности подходят велосипеды только с удобным седлом. Оно должно быть широким и упругим. Сегодня в продаже присутствуют специальные женские варианты. От обычных они отличаются наличием отверстия в центре. Такие седла устраняют появление натертостей и обеспечивают вентиляцию интимных зон.

Необходимо отдавать предпочтение только женским моделям. Во время беременности гораздо легче сесть на велосипед с низкой рамой, чем перекидывает ногу через перекладину.

  1. В процессе езды нужно контролировать собственное самочувствие. Если пациентка испытала головокружение, легкую тошноту или или слабость, путешествие необходимо незамедлительно прекратить.
  2. Ездить на велосипеде во время беременности необходимо только по ровной и хорошо асфальтированной дороге. Лучшим вариантом являются специальные дорожки для велосипедистов. Езда по неровной поверхности может стать причиной падения, что может привести к появлению нежелательных последствий.
  3. Во время езды необходимо строго соблюдать питьевой режим. С собой всегда нужно набрать в бутылку обычной питьевой воды. Жажду необходимо удалять даже в том случае, если женщина не испытывает сильные потребности в воде.
  4. На велопрогулку нужно надевать удобную спортивную одежду и обувь. Во время солнечного дня лучше отправляться в поездку в головном уборе.
  5. Кататься лучше в парках или по спокойным улицам. Оживленные дороги, на которых много машин, окутаны выхлопными газами. Они вредны всем людям.
  6. Не стоит ездить слишком быстро. Скоростные забеги во время беременности запрещены. Темп везде должен быть средний.

Правила езды для беременных

Категорически запрещается начинать учиться кататься на велосипеде во время беременности. Помимо неизбежных для новичков падений и травм, ситуация усложняется смещением центра тяжести. Также многие беременные женщины упоминают о проблемах с концентрацией внимания и рассеянности, что тоже препятствует езде. Еще одна плохая идея — вновь сесть на велосипед в «интересном положении» после длительного перерыва.

Соблюдение несложных правил поможет минимизировать риск причинения вреда здоровью матери и плода:

  1. Продуманный путь. Нужно держаться подальше от любой пересеченной местности и загруженных автомагистралей, катаясь на велосипеде по тихим пешеходным улицам или асфальтированным дорожкам парков. Вполне очевидно, почему существует такое правило — после тряски вероятны осложнения (отслоение плаценты, разрывы ее оболочек, выкидыш).
  2. Контроль собственного самочувствия. Если оно незначительно ухудшается, появляется даже легкая усталость, прогулку на велосипеде нужно немедленно прекратить.
  3. Соблюдение питьевого режима. На велопрогулку будущей матери обязательно нужно взять с собой воду. Еще не рекомендуется садиться на велосипед с полным желудком (стоит подождать хотя бы час после еды).
  4. Подходящая погода. Врачи рекомендуют кататься на велосипеде в не слишком жаркую погоду (до 25 °С), когда нет осадков.
  5. Правильная одежда. Стиль рекомендован спортивный, покрой — свободный, ткани — натуральные, «дышащие». В солнечную погоду при езде на велосипеде обязательно ношение головного убора.
  6. Поддержание спокойного, ровного темпа. Быстрая езда на велосипеде чревата серьезными авариями. К тому же ускорения — это большой стресс для организма.
  7. Чье-либо сопровождение. При ухудшении самочувствия сопровождающие могут проводить женщину домой, оказать необходимую помощь.
Читайте также:  Бактробан (Bactroban) мазь назальная. Цена, инструкция по применению, аналоги, где купить, отзывы

Определенные требования предъявляются и к самому велосипеду:

  • полная исправность транспортного средства (проверяется перед каждой поездкой);
  • максимально удобное и комфортное седло (в идеале — специальное женское с отверстием, исключающее натирание в области промежности);
  • женская рама без перекладины или трансформер (последнюю можно опустить пониже — так легче садиться на велосипед);
  • высота руля и седла, угол наклона последнего, отрегулированные для женщины индивидуально.

Беременным нельзя кататься на горных и шоссейных велосипедах. Оба варианта требуют посадки с сильным наклоном вперед, иначе не получается держать равновесие. В таком положении неизбежно сдавливается живот.

  • полная исправность транспортного средства (проверяется перед каждой поездкой);
  • максимально удобное и комфортное седло (в идеале — специальное женское с отверстием, исключающее натирание в области промежности);
  • женская рама без перекладины или трансформер (последнюю можно опустить пониже — так легче садиться на велосипед);
  • высота руля и седла, угол наклона последнего, отрегулированные для женщины индивидуально.

Когда езда на велосипеде может быть на пользу беременной?

Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

В качестве альтернативы обычному велосипеду можно выбрать современный велотренажер. Падать с него не придется, выбирать места для катания тоже. К тому же, техническому оснащению современного спортивного оборудования, можно подобрать соответствующий режим тренировок. Умеренные нагрузки при беременности пойдут только на пользу и маме, и малышу. Главное, не переусердствовать и с велотренажером.


Во время беременности женщинам не требуется все время сохранять постельный режим. Наоборот, советуют больше двигаться, заниматься легкими физическими упражнениями. Катание на велосипеде может быть на пользу, если правильно отнестись к этому виду спорта. При беременности рекомендуется выбирать ровную местность, избегать оживленных трасс. Прогулки на велосипеде должны проводиться не слишком часто, чтобы не переутомлять организм.

Можно ли ездить на велосипеде при беременности?

Здравствуйте, мои девочки!

Знаю, что многие из вас ведут здоровый образ жизни и любят велосипедные прогулки. Но когда вы понимаете, что наступила беременность, у вас сразу возникает вопрос: а как же теперь с любимым увлечением, можно ли ездить при беременности на велосипеде?

Я вам отвечу как всегда в этих случаях – можно, но осторожно. Чего нужно опасаться и в какое время лучше воздержаться от поездок – об этом и многом другом мы сегодня и поговорим.


Уверена, что если вы зададите этот вопрос своему лечащему врачу, а подруга – своему, то однозначного ответа так и не услышите. Дело в том, что велопрогулки в период вынашивания ребенка одни специалисты относят к рискованным мероприятиям, другие уверены в полезности такого отдыха.

Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Читайте также:  Лоцерил от грибка ногтей: инструкция по применению против микоза, аналоги лекарственного средства

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

Безопасность беременной во время велопрогулок

Во время велосипедных прогулок, беременная девушка должна быть очень внимательной и ни в коем случае не пренебрегать следующими правилами:

  • следите за исправностью велосипеда, избегайте неровных дорог, подъёмов по лестницам и подобных опасных участков пути;
  • идеальный маршрут для беременной пролегает по парку. Тем более, в большинстве столичных парков уже соорудили велодорожки со специальным покрытием;
  • не выезжайте на велопрогулку в одиночестве, возьмите с собой подругу или мужа, чтобы в случае чего, вам смогли помочь;
  • выберите специальную одежду для подобных прогулок. Купите два комплекта: один из легкого материала, другой на более прохладную погоду.

Если у вас сильные боли в спине, то вряд ли занятия велоспортом – лучшее решение. Займитесь пилатесом или йогой – эти занятия смогут решить вашу проблему со спиной.

Если у вас сильные боли в спине, то вряд ли занятия велоспортом – лучшее решение. Займитесь пилатесом или йогой – эти занятия смогут решить вашу проблему со спиной.

Альтернатива велосипеду для беременных

Как выяснилось, в основном беременность и велосипед — совместимые понятия. Но ему есть альтернатива. Это велотренажер. Если у будущей мамочки есть возможность его приобрести, то это просто замечательно. Тогда получать гормоны счастья можно, даже когда за окном стоит плохая погода. У велотренажера имеются неоспоримые преимущества перед реальным «железным конем»:

1. Риск получения травмы максимально сокращается.

2. Возможность падения сводится практически к нулю (конечно, если соблюдать осторожность).

А еще на велотренажере можно держать частоту сердечных сокращений под контролем и дозировать свои занятия.

• на 2–3 неделе;
• 8–12-ой;
• 18–24-ой;
• 28–32-ой неделе беременности.

Чего опасаться на велопрогулках?

Если разобраться, то опасности всего две:

  • падение;
  • обезвоживание.

Обезвоживание особенно страшно в первом триместре, и в этот период может привести даже к гибели плода. Для этого на велопрогулку стоит брать с собой бутылку с водой, из которой вы сможете попить, как только почувствуете жажду.

Вы, вероятно, слышали, что у беременных перемещается центр тяжести, могут возникать головокружения и недомогания. Именно в эти дни, когда у вас есть хоть какое-то подозрение на возникновение чего-либо из описанного, не стоит садиться за руль велосипеда!

Обратите внимание, что тонус матки – это не когда живот уже болит, а когда матка находится в напряжении. Это состояние диагностирует врач при осмотре, а не вы сами по собственным ощущениям.

Вы, вероятно, слышали, что у беременных перемещается центр тяжести, могут возникать головокружения и недомогания. Именно в эти дни, когда у вас есть хоть какое-то подозрение на возникновение чего-либо из описанного, не стоит садиться за руль велосипеда!

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

  1. Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
  2. Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
  3. Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
  4. Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
  5. Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

Добавить комментарий