30
декабря

Как легко сбросить лишние килограммы?

Как легко сбросить лишние килограммы?Новый год – новая форма на время или навсегда?

Итоговые отчеты на работе, подарки, особое новогоднее меню… В предпраздничной суете так легко забыть о себе! Однако чтобы быть довольной своей внешностью и формой, вам необходимо задуматься об этом заранее.

Одним из приятных способов быстро похудеть — монодиеты. Их принцип заключается в том, что вы можете из множества продуктов выбрать один – любимый и в течение трех, максимум — пяти дней употреблять в пищу только это. Однако обязательным условием такого заманчивого «меню» является обильное питьё воды или несладкого зеленого чая.

Вы можете подумать, что это слишком лёгкий способ и никак не справится с вашей задачей? Вы ошибаетесь. Монодиеты тем и хороши, что помогут вам без каких-либо мучений и стрессов сбросить 2-3 килограмма меньше, чем за неделю. Огромный выбор таких диет: рисовая, банановая, яблочная, молочная, гречневая, творожная и даже шоколадная.

Но опять же, вы не должны забывать, что организм должен получать витамины и минералы, поэтому балуйте себя выбранным вами любимым продуктом не более трех дней.

Если вам понравился такой способ, то вы можете его начать за неделю до Нового года, а позже использовать его как разгрузочные дни один раз в месяц.

Опыт женщин:

Ирина, 34 года: Обычно за осень я набираю около пяти килограммов. А перед зимними праздниками усиленно борюсь с ними и сама с собой — сидеть на диетах не люблю. Отказаться от сладкого — это для меня испытание. Силы воли хватает на день-два – потом соскучившись по любимым блюдам, ем еще больше.

В прошлом году подруга посоветовала виноградную монодиету. Я согласилась. Обожаю виноград! Ну и, наконец, просто не знала, что надеть в праздничную ночь: ни одно из моих нарядных платьев не «сидело», а выбрать новое не было возможности.

В том, что эта диета поможет, я сомневалась. Все-таки виноград — один из самых калорийных плодов. Но за четыре дня я похудела на три килограмма! На празднике я была королевой!

Правда, после застолья весы снова меня огорчили. Но об этом подруга предупреждала — монодиеты дают временный эффект. В этом году тоже попробую такую диету, но не виноградную — на любимое лакомство я после, того предпраздничного «марафона» долго смотреть не могла.

Оксана, 28 лет: Я садилась на диеты неоднократно, но, увы, без заметного результата. Еще в старшей школе резко поправилась, а потом никак не могла похудеть.

Осенью мне посоветовали книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть». И, хотя описанная в ней система напомнила мне улучшенный метод Аткинса, в «безнадежных» пациентах диетолога я узнала себя — и решила попробовать.

Этот способ заключается в том, что вы должны исключить из вашего рациона все, кроме белков, т.е. вы будете кушать отварное мясо птицы и рыба без гарнира, яйца и обезжиренные молочные продукты. Есть их можно в любом количестве, и уже через пару дней стрелка весов сдвинется влево. Так заканчивается этап «Атака».

Вторым этапом диеты, является чередование «белковых» дней с «белково-овощными». В «Круизе» вы заметите, что каждые 10 дней теряете в среднем по килограмму. Когда на ваш взгляд вы достигли идеального веса,можете переходить в стадию «Закрепление».

Вам нужно подсчитать, сколько килограммов вы потеряли. Каждый из них потребует от вас десяти дней особого питания. Эта «процедура» гарантирует, что сброшенный вес не вернется.

В это время вы будете питаться так же, как на втором этапе, но сможете позволить себе фрукты (кроме бананов, черешни и винограда), два кусочка хлеба в день и две порции продуктов, содержащих крахмал, в неделю. По четвергам вам придется кушать только белки. Но чтобы облегчить задачу, Дюкан разрешает дважды в неделю «пировать» — есть на обед, что захочется, без ограничений.

Этап «Атака» пережила легко – люблю мясо и творог, а этого Дюкан разрешает есть сколько угодно. Немного разочаровало, что тогда потеряла только два килограмма, но стоило перейти на «Круиз» -лишний вес стал таять на глазах. Сейчас я на этапе «Закрепление» — больше не худею, а сохраняю результат.

В первое время диета обойдется недешево — за счет белковых дней. Но хочу отметить, что в книге Дюкана есть много простых рецептов, которые помогут разнообразить меню. Тем более, многие продукты взаимозаменяемы.

В общем, за полгода без особенных мучений я похудела на 14 килограммов. Не знаете, какую диету выбрать? Обратите внимание на систему Дюкана!

Будьте в форме, милые читательницы! Это совсем не сложно.

Источник: http://sbrositkillogram.ru