21
января

Как быстро похудеть. Новые американские исследования

Как быстро похудеть. Новые американские исследования Как быстро похудеть. Новые исследования американских ученых.
Диета и физические упражнения - вот самая распространенная фраза в разговорах на тему ожирения и снижения веса. В конце концов, каждый понимает, что рецепт здоровья прост: правильно питаться и больше двигаться.
Но все настолько просто? Миллионы людей, которые пользовались этим простым рецептом и добились лишь незначительных результатов, могут многое рассказать о том, что есть нечто еще, кроме простой арифметики с потребленными и потраченными калориями.
Исследователь клиники Майо эндокринолог Джеймс А. Левин обнаружил третью сторону этого нехитрого по виду процесса. И это оказалось даже важнее диеты и физических упражнений вместе взятых.
Речь идет об уровнях регулирования веса. Левин назвал эту систему активный термогенезис без упражнений АТБУ, или по-английски - non-exercise activity thermogenesis (NEAT. NEAT - это, фактически, энергия, которая тратится в нашей повседневной жизни: в процессе уборки, садоводства, приготовления пищи, и просто когда мы не сидим без дела.) Левин проводил исследования с пищей, которая «калибровалась», высокотехнологичной одеждой (которая могла учитывать потери тепла человеком с помощью хитрой электронной начинки) и честными испытуемыми, которые не мошенничали с дополнительным питанием. Левин обнаружил, что NEAT вносит существенный вклад в индивидуальное количество энергии, расходуемой организмом. Для подавляющего большинства американцев базовый энергетический расход ЕР очень незначительный ввиду малой активности. В тепловой эффект продукта ТЭП по факту «входит», как правило, 10-15% ЕР, и варьируется эта величина как раз за счет NEAT. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, NEAT составляет не более 15%. Лицо, ведущие активный образ жизни, способно превращать в тепло до 50% ТЭП. Другими словами, принудительная активность (бег, плавание, езда на велосипеде) дает не такое значительное влияние на общие объемы затрат энергии. Исследования Левина показывают, что люди с лишним весом тратят энергии значительно меньше, чем люди с нормальным весом. Это означает, что за тем же велотренажером толстухи должны проводить больше времени для достижения таких же видимых эффектов, чем их худые собратья. В общем, худеть трудно только сначала. Затем эффект будет проявляться все быстрее и быстрее; главное - упорство и мотивация быть здоровым и красивым.